Meine Arbeitsweise – und wie ich dich auf deinem Weg begleite

In meinem Coaching zeige ich dir, wie du mit wissenschaftlich fundierten Methoden aus der somatischen Atemarbeit und der Regulation des Nervensystems selbst aktiv etwas für dein Wohlbefinden tun kannst.

Wissenschaftliche Studien belegen: Körper, Geist und das autonome Nervensystem sind untrennbar miteinander verbunden. Stress, emotionale Belastungen und alte (traumatische) Erfahrungen hinterlassen nicht nur Spuren in unserer Psyche, sondern wirken tief auf die Abläufe unseres Körpers ein. Ein dysreguliertes Nervensystem kann dadurch zur unsichtbaren Ursache für gesundheitliche Herausforderungen, ungesunde Verhaltensmuster und innere Unruhe werden.

Durch gezielte Atemtechniken und körperbasierte Regulation unterstütze ich dich dabei, alte Schutzmechanismen im Nervensystem aufzulösen, die dich heute noch blockieren. Oft hält unser autonomes Nervensystem an "sicheren" Mustern fest, die früher als Überlebensstrategie sinnvoll waren – inzwischen jedoch verhindern, dass wir uns gelöst, lebendig und mit uns selbst verbunden fühlen.

Mit somatischer Atemarbeit und NeuroEmbodied Soul Centering® nutzen wir bewährte, körperorientierte Methoden, um dein Nervensystem neu auszurichten. Durch bewusste Atemführung und gezielte somatische Übungen helfe ich dir, Stress abzubauen, Ängste lozuwerden, innere Stabilität aufzubauen und gesunde, nachhaltige Muster in deinem Leben zu verankern.





Finde deinen Weg zu mehr Gesundheit, Entspannung und innerer Balance

Jeder Mensch ist einzigartig – und genauso individuell reagiert auch jedes Nervensystem auf Stress und Herausforderungen. In meinen Angeboten stehst du im Mittelpunkt: Ich gehe gezielt auf deine persönlichen Bedürfnisse ein und begleite dich dabei, herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

Ob du dich in einem 1:1 Coaching wohler fühlst oder lieber die Dynamik einer Gruppe nutzt – gemeinsam finden wir den richtigen Ansatz für dich. Mein Ziel ist es, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, die dich nachhaltig unterstützen dein Nervensystem wieder in Balance zu bekommen.

Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Nervensystem braucht, um zur Ruhe zu kommen, sich zu regulieren und sich sicher zu fühlen.

Für wen ist das Coaching geeignet?

Das Coaching ist geeignet wenn, dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist – sei es durch akuten oder chronischen Stress, Krankheit oder belastende Lebenserfahrungen.

Es unterstützt dich bei:

  • Stressfolgeerkrankungen (z. B. Burnout, Bluthochdruck, chronische Schmerzen usw.)
  • Asthma oder Atembeschwerden
  • Long Covid oder chronischer Erschöpfung 
  • chronischen Schmerzen
  • Angstzuständen und Panikattacken
  • Schlafstörungen
  • Leistungssteigerung
  • Prävention von Stress und Stressfolgeerkrankungen
  • uvm.


Meine Angebote

Individuelles 1:1 Coaching – maßgeschneiderte Begleitung für dein reguliertes Nervensystem

Im persönlichen 1:1 Coaching stehst du mit deinen aktuellen Herausforderungen und Bedürfnissen im Fokus. Jede Sitzung wird individuell auf dich abgestimmt, sodass du genau die Unterstützung erhältst, die du in deiner momentanen Lebenssituation benötigst. Du erhältst Tools und begleitende Audios, die dir helfen, zwischen den Sitzungen eigenständig zu praktizieren.

Das Coaching findet online via Zoom statt – so kannst du in deinem vertrauten, sicheren Umfeld von zuhause aus teilnehmen. Die Dauer des Coachings richtet sich nach deinen individuellen Themen und Zielen. 

Du hast die Wahl zwischen 

  • Einzelsession oder Probe-Session
  • Vierwöchige Begleitung, Verlängerung nach Rücksprache möglich

Ablauf:

Zu Beginn werte ich deinen Anamnesebogen aus, um deine aktuellen Herausforderungen und Bedürfnisse zu verstehen und die Sitzungen optimal auf dich abzustimmen. 

In der 60-minütigen Coaching-Session arbeiten wir mit individuell angepassten Atem- und Körperübungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und alte Muster zu durchbrechen und zu verändern.

In der vierwöchigen Begleitung erhältst du zusätzlich eine detaillierte Atemanalyse sowie die Ermittlung deiner CO₂-Toleranz, um deine Atemkapazität besser zu verstehen und gezielt daran zu arbeiten. Darüber hinaus stehe ich dir an fünf Tagen die Woche via E-Mail oder WhatsApp für Fragen zur Verfügung. Ergänzend erhältst du Zugriff auf Audios und weitere Tools, die dir helfen, auch im Alltag zu praktizieren.

Einzelsession / Probe-Session

  • Anamnese
  • 60 Minuten Coaching Session mit Atem- und Körperübungen
  • Vor- und Nachbereitung

Kosten: 130 € 
(Wenn du danach eins die längere Begleitung buchst, rechne ich den Preis der Probesession an.)

Vierwöchige, sechswöchige oder achtwöchige Begleitung

  • Anamnese
  • Wöchentlich 60 Minuten Coaching Session mit Atem- und Körperübungen
  • Vor- und Nachbereitung
  • Atemanalyse
  • Ermittlung CO₂-Toleranz
  • 5 Tage/Woche Erreichbarkeit via Mail oder WhatsApp
  • Zugriff auf Audios und weitere Tools

Kosten:                                                 vierwöchige Begleitung    520 €        sechswöchige Begleitung 780€            achtwöchige Begleitung   1.040 €

Bezahlung nach Absprache per Paypal oder Banküberweisung

Ich möchte gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren


Gruppencoaching

In meinen Gruppencoachings widmen wir uns Themen wie Stressbewältigung, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und weiteren stressbedingten Beschwerden. 

In einem geschützten und vertrauensvollen Raum hast du die Möglichkeit, den Alltag für einen kurzen Moment hinter dir zu lassen.

Die Sitzungen dauern 60 Minuten und kombinieren Atem- und Körperübungen, um dein Nervensystem zu regulieren – ganz ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.

Die Coachings finden jeden 2. Mittwoch im Monat online via Zoom statt. Du erhältst kurz vor dem Termin den Zoom-Link per E-Mail.

Kosten
60-minütige Sitzung: 20 €

Termine
Jeden 2. Mittwoch im Monat um 18:30 Uhr

Ich interessiere mich für das Gruppencoaching


Workshops zur Stressbewältigung für Unternehmen

In der heutigen Arbeitswelt sind Stress und hohe Belastung allgegenwärtig. Ein regulierendes Nervensystem ist nachweislich förderlich für die Motivation, Gesundheit und das ganzheitliche Wohlbefinden.

Möchtest Du deinen MitarbeiterInnen die Möglichkeit bieten, zu lernen, ihren Atem so einzusetzen, dass

  • ihre Gesundheit und Motivation gestärkt werden,
  • Burnout und stressbedingten Ausfällen vorgebeugt wird,
  • Krankheitstage reduziert und Fokus und Konzentration verbessert werden?

Dann sind meine maßgeschneiderten Workshops genau das Richtige für dein Unternehmen.

Ich biete effektive Strategien zur Stressbewältigung, die nachhaltig wirken und sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Ich kann individuell auf die Bedürfnisse deines Teams oder deines Unternehmens eingehen. Das können kurze Praxiseinheiten ab 30 Minuten sein, oder aber auch Workshops, die zwei oder drei Stunden dauern. Die Kurse und Workshops können online und auch vor Ort in deinem Unternehmen stattfinden.

In einem unverbindlichen Gespräch finden wir heraus, was am besten zu deinem Team oder deinem Unternehmen passt.

Workshop Inhalte

  • Funktionsweise des autonomen Nervensystems im Zusammenhang mit Stress
  • Funktionale Atmung
  • Wissenschaftlich fundierte Atemtechniken zur Stressreduktion
  • Somatische Übungen zur Regulation des Nervensystems
  • Weitere Tools für das Nervensystem und die Atmung

 

Kosten: Nach Absprache

Ich habe Interesse an den Unternehmens-Workshops